Graisse abdominale : cet exercice de natation est le plus efficace pour perdre du ventre selon une étude
Une étude publiée dans la revue BMJ Open, a analysé les données de 10 études regroupant 286 participants en surpoids ou obèses. “Les types d'exercices englobaient des activités telles que l'aquagym, l'aquazumba, le yoga aquatique et l'aquajogging. Les périodes d'intervention variaient de 6 à 12 semaines pour tous les essais inclus. L'un des 55 essais comportait une fréquence d'exercice de deux fois par semaine ; les autres, de trois fois par semaine. La durée de l'exercice variait selon les besoins des essais, la plupart étant de 60 minutes chacun.” précisent les chercheurs.Les conclusions de cette étude mettent en évidence que : “pour les personnes obèses et en surpoids, le fait de pratiquer des exercices d’aquagym sur 10 semaines a réduit le poids corporel et le tour de taille, avec des effets plus significatifs chez les femmes et des améliorations plus importantes de la composition corporelle chez les adultes d'âge moyen et plus âgés (âge moyen ≥ 45 ans)”. Les chercheurs ont noté en moyenne une perte de 3 kilos chez les participants et une réduction du tour de taille de 3 centimètres.
