Le troisième meilleur complément pour la neuropathie périphérique est l’acétyl-L-carnitine, également connue sous le nom d’ALCAR. C’est un acide aminé et un puissant antioxydant qui joue un rôle crucial dans la production d’énergie de votre corps. Plus précisément, elle est essentielle au métabolisme des acides gras dans vos mitochondries — les centrales énergétiques de vos cellules. Pour vos nerfs, ALCAR est important pour contrôler les facteurs de croissance nerveuse et les neurotransmetteurs que votre système nerveux utilise pour communiquer.
Ce qui rend ALCAR si captivant, c’est la force de la recherche qui le sous-tend. De nombreuses études, y compris des essais cliniques randomisés, en double aveugle et contrôlés par placebo (la référence en recherche médicale), ont montré que ALCAR soulage efficacement la douleur nerveuse. Il a également été démontré qu’elle augmente la perception des vibrations chez les patients neuropathiques, en particulier la neuropathie diabétique, qui est un signe d’amélioration de la fonction nerveuse. Si vous cherchez un complément solidement fondé scientifiquement pour la douleur nerveuse, ALCAR est l’un des principaux candidats. Les doses typiques utilisées dans les études sont comprises entre 2 et 3 grammes par jour. Comme pour les autres, veuillez consulter votre médecin avant de l’ajouter à votre routine.
2. Curcumine
Notre finaliste du meilleur complément est la curcumine, un véritable super-héros dans le monde des composés naturels. La curcumine est le composant biologiquement actif que l’on trouve dans la délicieuse épice asiatique, le curcuma. Depuis plus de 4 500 ans, le curcuma est un aliment de base dans les pratiques ayurvédiques et autres médicinales traditionnelles pour ses puissantes propriétés curatives. La science moderne confirme désormais ce que les anciens guérisseurs savaient depuis toujours.
Il a été démontré que la curcumine aide pour une grande variété de maladies inflammatoires, allant des douleurs articulaires aux problèmes d’estomac, en passant par un taux de cholestérol élevé, voire l’anxiété. En fait, certaines études ont montré qu’il fonctionne aussi bien, voire mieux, que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène pour traiter les douleurs articulaires. Pour la douleur neuropathique, la curcumine agit par plusieurs voies. Il inhibe des enzymes et protéines spécifiques liées à la douleur nerveuse et réduit l’inflammation générale en diminuant les marqueurs inflammatoires comme le TNF-alpha. Bien que les essais cliniques à grande échelle spécifiquement pour la curcumine et la neuropathie périphérique soient encore assez limités, la combinaison de son bilan éprouvé en matière de douleur et d’inflammation, de solide science fondamentale et d’une richesse de données anecdotiques positives en fait un outil puissant.
Si vous voulez profiter des bienfaits de la curcumine, simplement ajouter plus de curcuma à votre nourriture ne suffira probablement pas. L’épice au curcuma ne contient qu’environ 3 % de curcumine en poids, donc il est très difficile d’en manger assez pour atteindre les concentrations utilisées dans les essais cliniques. C’est là que les compléments entrent en jeu. Lorsque vous choisissez un complément de curcumine, assurez-vous qu’il contient de la pipinine (un extrait de poivre noir, souvent appelé BioPerine). La pipérine est cruciale car elle augmente l’absorption de la curcumine par votre corps de 2 000 % ! Sans elle, la plupart des curcumines traverseront votre corps sans être utilisées. Les dosages dans les études varient généralement de 500 milligrammes à 2 grammes de curcumine par jour.
