Changement d'heure 2026 : quel jour de mars va-t-on passer à l'heure d'été ?

Avec l’arrivée du printemps, notre France retrouve peu à peu ses journées lumineuses. Les Français vont vite remarquer que les heures d’ensoleillement s’allongent : le soleil se lève plus tôt et se couche plus tard. Les températures devraient également grimper doucement, promettant des journées plus agréables. Cependant, prudence reste de mise. Même si les beaux jours s’installent, des gelées peuvent encore surprendre jusqu’au mois de mai. Et bien sûr, passage au printemps rime toujours avec changement d’heure, un petit ajustement qui rappelle que la saison évolue.

Le changement d'heure, pour la petite histoire...

Chaque année, les Français jouent avec leur horloge deux fois : ils avancent ou reculent les aiguilles selon la saison. Avant l’hiver, ce petit ajustement permet de profiter d’une heure de sommeil supplémentaire, tandis qu’avec le retour des beaux jours, il faudra ajouter une heure et se lever un peu plus tôt. Très bientôt, tous devront donc s’adapter au rythme du soleil et dormir une heure de moins.

Mais pourquoi cette habitude existe-t-elle ? L’Allemagne et le Royaume-Uni l’ont d’abord adoptée, avec une visée écologique. La pratique a disparu en 1945 avant de revenir en 1975 face au choc pétrolier. Depuis 1998, tous les pays européens l’appliquent. Comme le disait l’ancien président Valéry Giscard d’Estaing : "une heure de printemps ou heure d'été pour mieux faire coïncider le jour et la journée".

Quels effets sur la santé causés par ce phénomène ?

Le passage à l’heure d’été peut sembler anodin pour beaucoup, mais les spécialistes tirent la sonnette d’alarme sur ses véritables effets sur le corps humain. Selon eux qui régule le sommeil, l’appétit et l’énergie quotidienne. Le Dr Marc Schob n’hésite pas à qualifier cette pratique d’“aberration” : "Cela a un impact sur le système immunitaire et affecte beaucoup l’être humain, surtout chez le jeune enfant". En parallèle, une étude menée par la Commission européenne en 2015 met également en évidence les conséquences sur le sommeil et l’humeur, montrant que ce changement peut provoquer fatigue, irritabilité et baisse de vigilance.

Pour autant, tous les experts ne s’accordent pas sur l’ampleur réelle de ces effets. L’épidémiologiste Xavier Briffault souligne qu’"il n’y a pas de consensus scientifique clair sur un impact sanitaire majeur", ce qui tempère quelque peu les inquiétudes. Cependant, les données de terrain montrent des tendances concrètes : un sondage OpinionWay révèle que 19 % des médecins ont constaté une augmentation de la consommation de tranquillisants après le changement d’heure, et que 75 % des participants interrogés déclarent ressentir des effets négatifs sur leur sommeil, leur alimentation ou leur humeur.