4. Extrait d’ail vieilli (Allicine)
L’ail est l’un des aliments les plus curatifs car il contient de l’allicine, un composé soufré naturel, qui aide à réduire la calcification des artères. Consommez quotidiennement de l’ail cru pour aider à contrôler votre pression artérielle, réduire la glycémie élevée et prévenir la calcification des artères.
Si vous n’aimez pas le goût de l’ail, vous pouvez prendre jusqu’à 2400mg d’extrait d’ail vieilli chaque jour.
5. Vitamine C (Complexe)
La vitamine C est un nutriment essentiel à consommer régulièrement à travers les aliments d’origine végétale comme les feuilles de salade, les légumes, les baies et les fruits. Elle aide à renforcer le collagène dans vos artères, les gardant flexibles et permettant une circulation sanguine normale.
Consommez des aliments riches en vitamine C comme le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères. Évitez les suppléments de « vitamine C ascorbique » vendus en magasin, car ils ne contiennent qu’une faible partie du complexe réel de la vitamine C. Si vous optez pour un complément, choisissez des poudres de fruits entiers comme la cerise acerola ou les cynorrhodons.
6. Huile d’onagre (GLA)
L’huile d’onagre est extraite des graines de la plante de primevère du soir et contient un type de graisse saine appelée GLA (acide gamma-linolénique). Cette huile aide à guérir la paroi des artères en réduisant l’inflammation et en transportant la plaque artérielle vers le foie pour être éliminée.
Vous pouvez en prendre entre 3000mg et 4000mg par jour. L’huile d’onagre est souvent utilisée par les femmes pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et ménopause.
Causes des artères obstruées (athérosclérose)
- Manger trop d’aliments raffinés comme le sucre, les grains transformés et la farine, ce qui entraîne une inflammation des parois artérielles et une formation de plaque.
- Des niveaux élevés de stress émotionnel continu augmentent une hormone appelée cortisol qui rétrécit vos artères et augmente votre pression artérielle.
- Consommer trop d’huiles végétales oméga-6 inflammatoires comme les huiles de maïs, de coton, de colza, de soja et de margarine.
- Prendre des compléments de calcium peu absorbables qui se piègent dans le flux sanguin et forment une plaque calcique dans les artères.
- La consommation excessive d’alcool
- Fumer, vapoter ou être exposé à des polluants qui épuisent la vitamine C et rendent les artères moins flexibles.
Comment désobstruer vos artères
- Éliminer les aliments transformés de votre alimentation comme le sucre, les céréales, le pain, les boissons gazeuses, les biscuits, les pâtisseries, les pâtes et les sucreries.
- Mangez des protéines de haute qualité comme le saumon sauvage, les sardines, le bœuf nourri à l’herbe, le porc biologique, ainsi que des aliments végétaux riches en antioxydants comme les graines de tournesol, les noix, le céleri, les tomates, la roquette, l’ail, les avocats et tous les légumes à feuilles vertes.
- Prenez 200mcg de vitamine K2 (Mk-7) et 500mcg de vitamine D3 quotidiennement. Ceux-ci travaillent ensemble pour diriger le calcium vers les os et prévenir sa calcification dans les artères.
- Faites des promenades solitaires dans la nature pendant au moins une heure par jour pour réduire le stress et apporter plus d’oxygène dans votre circulation sanguine.
- Éliminez toutes les huiles végétales oméga-6 inflammatoires de votre alimentation et cuisinez avec de l’huile d’olive extra vierge ou de l’huile d’avocat. Consommez des graisses oméga-3 saines à partir d’huile de foie de morue, de poissons gras sauvages, de noix et de fruits de mer.
- Consommez 2 à 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle chaque jour pour obtenir des vitamines B, en particulier la niacine, qui dilate et ouvre vos vaisseaux sanguins pour prévenir un blocage ou un caillot sanguin.
