5. Des picotements ou des fourmillements
Certaines personnes ressentent des fourmillements dans les mains, les pieds ou les jambes lorsqu’elles manquent de certains minéraux.
Le magnésium participe au bon fonctionnement du système nerveux et à la transmission des signaux entre les nerfs et les muscles. Un déficit peut parfois provoquer des sensations inhabituelles comme des picotements ou des engourdissements légers.
Même si ce signe n’est pas systématique, il peut apparaître chez certaines personnes lorsque les niveaux de magnésium sont trop faibles.
Comment augmenter naturellement son apport en magnésium
Heureusement, il est possible d’augmenter son apport en magnésium grâce à l’alimentation. Plusieurs aliments sont naturellement riches en ce minéral essentiel.
Parmi les sources intéressantes, on retrouve notamment :
les amandes et les noix
les graines de courge
le chocolat noir riche en cacao
les légumes verts comme les épinards
les légumineuses
les bananes
et certains poissons
Adopter une alimentation variée et équilibrée permet généralement d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin.
Dans certains cas, un professionnel de santé peut également recommander un complément alimentaire, mais cela doit toujours être fait avec un avis médical.
Un mode de vie qui aide à préserver le magnésium
Au-delà de l’alimentation, certaines habitudes peuvent aussi aider à maintenir un bon niveau de magnésium dans l’organisme.
Par exemple :
réduire le stress lorsque c’est possible
dormir suffisamment
pratiquer une activité physique régulière
et limiter les aliments ultra-transformés
Ces petits changements peuvent avoir un impact positif sur l’équilibre global du corps.
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